الكلفة التقديرية: 10
السعرات الحرارية : 50
عدد الاشخاص : 4
المستوى : متوسط
التصنيف : وجبات دايت
المطبخ : طبق جانبي
تفاصيل الوصفة
فطر 2.00 كأس ماء (غم)
بروكلي 100.00 غرام
جزر 40.00 غرام
بصل 100.00 غرام
ثوم مهروس 1.00 ملعقة صغيرة (غرام)
بندورة 100.00 غرام
زيت زيتون 2.00 ملعقة كبيرة (لتر)
نشاء 1.50 ملعقة كبيرة (غرام)
مذوبة بالماء
فلفل أسود 1.00 رشة
ملح 1.00 رشة
خطوات الوصفة
قطّعي الفطر، البروكلي، الجزر والطماطم الى مكعبات متوسطة الحجم.
سخّني الزيت في قدر متوسط الحجم على النار، اضيفي البصل والثوم ثم قلّبي المكونات لحوالى 5 دقائق حتى تذبل.
زيدي قطع الفطر، البروكلي، الجزر والطماطم ثم اسكبي بعدها مرق الخضار.
نكّهي بالملح والفلفل الأسود، زيدي مزيج النشاء ثم اخفضي حرارة النار واتركي الخليط على نار هادئة حتى يغلي ويتماسك.
قلّبي المكونات من وقت الى آخر حتى تتجانس مكونات الشوربة جيداً.
أبعدي القدر عن النار، وزّعي الشوربة في كاسات ثم قدميها ساخنة على سفرتك.
شارك
شوربة خضار
قطّعي الفطر، البروكلي، الجزر والطماطم الى مكعبات متوسطة الحجم.
سخّني الزيت في قدر متوسط الحجم على النار، اضيفي البصل والثوم ثم قلّبي المكونات لحوالى 5 دقائق حتى تذبل.
المؤقت:
420
زيدي قطع الفطر، البروكلي، الجزر والطماطم ثم اسكبي بعدها مرق الخضار.
نكّهي بالملح والفلفل الأسود، زيدي مزيج النشاء ثم اخفضي حرارة النار واتركي الخليط على نار هادئة حتى يغلي ويتماسك.
المؤقت:
360
قلّبي المكونات من وقت الى آخر حتى تتجانس مكونات الشوربة جيداً.
أبعدي القدر عن النار، وزّعي الشوربة في كاسات ثم قدميها ساخنة على سفرتك.